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powerBIKE2011

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powerBIKE2011

Résumé du catalogue produit

Introduction
Ce document présente les protocoles d'entraînement pour le PowerBIKE™ de Power Plate, visant à améliorer divers aspects de la condition physique tels que la cadence de pédalage, le cardio, l'endurance, et le brûlage des graisses.

Découverte / Séance d'essai
La séance d'essai initiale se concentre sur la familiarisation avec le PowerBIKE™. La résistance est ajustée et la cadence de pédalage (RPM) est maintenue entre 75 et 85 pour une durée de 15 minutes.

Initiation / Premières séances
Les séances 2 à 10 visent à améliorer la cadence de pédalage et le cardio. La résistance est modifiée progressivement, et la cadence de pédalage augmente jusqu'à 95 RPM.

Interval Training
Ce protocole est conçu pour améliorer la vélocité et le cardio. La séance alterne entre des périodes de haute intensité (95 RPM) et des périodes de récupération (80 RPM) sur une durée de 15 minutes.

Cardio-training
Ce programme est dédié à l'amélioration de l'endurance et de la résistance. La cadence de pédalage varie entre 70 et 85 RPM, avec des ajustements de résistance tout au long de la séance de 15 minutes.

Brûlage des graisses
Ce protocole se concentre sur le brûlage des graisses, avec une cadence de pédalage élevée (90 RPM) et des variations de résistance. La séance inclut des périodes "en danseuse" pour intensifier l'effort.

Extraits du catalogue

jÖrTo'UPE POWER PLATE® Marina Baie des Anges I Le DucaVI 06270 Villeneuve-Loubet mail : [email protected]

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Découverte / séance d'essai Résistance : frein RPM : rotations par minute (cadence de pédaiage)

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nitiation / premières séances dédiées à l'amélioration de la cadence Résistance : frein RPM : rotations par minute (cadence de pédalage)

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nterval Training Le powere/KE™ dédié à l'annélioration Résistance : frein RPM : rotations par minute (cadence de pédaiage)

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Entraînement dédié à l'amélioration Résistance : frein RPM : rotations par minute (cadence de pédaiage)

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Protocoles Brûlage des graisses Le power BIKE TM dédié au brûlage des graisses 15 MIN Brûlage des graisses Le PowerBIKE dédié au brûlage des graisses Temps (minutes) 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 2 0 1 Résistance 3 4 5 1 RPM 75-85 90 90 70 90 90 90 70 90 90 90 70 90 90 90 70 90 90 90 75-85 En danseuse en danseuse Résistance : frein RPM : rotations par minute (cadence de pédalage) www.powerplate.fr

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